Dietetyk sportowy

Posiłek w diecie ułożonej przez dietetyka sportowego

Organizm sportowca poddawany jest sporym obciążeniom fizycznym. Długotrwałe i wyczerpujące sesje treningowe, odbywające się niekiedy kilkakrotnie w ciągu dnia, mogą zakłócać naturalną równowagę organizmu, prowadząc do stanu przemęczenia lub przetrenowania oraz wynikających z tego licznych zaburzeń zdrowotnych.

Konsultacje dietetyczne dla sportowców – Poznań

Podstawowym zadaniem, jakie powinna spełniać dieta sportowca, jest optymalne zabezpieczenie potrzeb energetycznych i budulcowych organizmu. Jednocześnie sposób odżywiania musi sprzyjać rozwijaniu zdolności wysiłkowych oraz przeciwdziałać skutkom przeciążeń treningowych. Szczególnie istotnym problemem w żywieniu osób, obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym jest zapewnienie zrównoważonego bilansu energetycznego pomiędzy ilością energii przyjmowanej z pożywieniem, a wydatkowanej przez organizm. W przypadku wielu dyscyplin sportowych koszt energetyczny zajęć treningowych sięga nawet kilku tysięcy kilokalorii. Aby zapewnić sobie właściwy sposób żywienia, warto skonsultować się ze specjalistą. Dietetyk sportowy pomoże dopasować dietę do konkretnej osoby: jej stylu życia, aktywności i preferencji smakowych.

Ważnym aspektem jest skład jakościowy diety, który musi być ściśle powiązany z metabolizmem, charakterystycznym dla danego typu obciążeń treningowych. Planując posiłki, warto skorzystać z profesjonalnej porady. W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, dieta powinna być zróżnicowana pod względem podaży składników pokarmowych. Dotyczy to w szczególności składników energetycznych i budulcowych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze. W przypadku osób intensywnie trenujących istotnie zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, biorące udział w rozmaitych przemianach metabolicznych organizmu.

Poradnia dietetyczna dla aktywnych fizycznie

W poznańskim Diet&More zajmujemy się m.in.

  • planowaniem żywienia w sportach siłowych, wytrzymałościowych oraz dyscyplinach sportu, w których obowiązują kategorie wagowe,
  • planowaniem diet dla osób, chcących zwiększyć bądź zmniejszyć obecną masę ciała (odchudzanie) i odżywiać się zdrowo, będąc jednocześnie aktywnym fizycznie,
  • planowaniem żywienia w okresie treningów i zawodów,
  • opracowywaniem strategii nawadniania w aktywności fizycznej oraz stosowania suplementów i odżywek w sporcie wyczynowym i rekreacyjnym,
  • analizą i oceną pokrycia potrzeb energetycznych.

Planujemy żywieniowe wspomaganie odnowy powysiłkowej oraz właściwe i bezpieczne dla zdrowia uzupełnienie diety – w przypadku wystąpienia niedoborów lub zwiększonego zapotrzebowania na różne jej składniki. Opracowujemy szczegółowe plany żywieniowe i udzielamy porad dietetycznych. Każda dieta jest ściśle konsultowana z zawodnikiem i uwzględnia:

  • jego dotychczasowe nawyki żywieniowe,
  • braki odżywcze w diecie, zdiagnozowane na podstawie wywiadu żywieniowego,
  • budowę ciała,
  • etap przygotowań,
  • cele treningowe,
  • stan zdrowia i wyniki badań laboratoryjnych,
  • indywidualne preferencje żywieniowe,
  • diagnostykę (badania wydolnościowe).

Przygotujemy dopasowany plan suplementacyjny, z podziałem przyjmowania preparatów w dni treningowe i wolne. Jego celem jest poprawa składu wartości energetyczno-odżywczej diety, jak również trenowanych cech sprawności sportowej.

Dobry dietetyk sportowy pomoże indywidualnie dopasować plan żywienia, biorąc pod uwagę m.in. pomiar masy oraz analizę składu ciała ze szczególnym uwzględnieniem tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w organizmie. Na każdej konsultacji dietetycznej wykonujemy analizę zmieniających się parametrów.

Osoby, którymi się opiekujemy, to:

  • sportowcy wyczynowi,
  • sportowcy amatorzy,
  • dzieci i młodzież uprawiająca sport.

Oferta skierowana jest do wszystkich osób aktywnych fizycznie. Właściwa strategia żywieniowa optymalizuje efekty treningu oraz decyduje o osiąganych na zawodach wynikach. Dieta sportowców powinna nie tylko realizować potrzeby energetyczne i budulcowe, ale również sprzyjać zwiększeniu zdolności wysiłkowych organizmu oraz tempa jego regeneracji. Co więcej, musi być dostosowana do specyfiki uprawianej dyscypliny, jak i do częstotliwości i intensywności treningów. Zapraszamy do naszej poradni, zlokalizowanej w Poznaniu!

Dietetyka sportowa to indywidualne podejście do każdego, kto uprawia sport – zarówno rekreacyjnie, jak i zawodowo. Nie istnieje dieta idealna, która pokrywałaby zapotrzebowanie i spełniałaby oczekiwania wszystkich osób w każdych okolicznościach. Skuteczny dietetyk bierze pod uwagę specyficzne potrzeby żywieniowe sportowców nie tylko pod względem wartości energetycznej, ale też zawartości poszczególnych składników odżywczych. Dietetyka sportowa to m.in.:

  • redukcja tkanki tłuszczowej,
  • budowa masy mięśniowej,
  • dieta w okresie przygotowawczym,
  • dieta w okresie przedstartowym,
  • żywienie podczas leczenia kontuzji,
  • ładowanie węglowodanami,
  • triada kobiet i mężczyzn,
  • dieta dla młodych sportowców,
  • suplementacja w sporcie.

To nie wszystko! Zadbaliśmy o to, aby klient mógł weryfikować ważne decyzje, dotyczące swojego zdrowia również z innymi specjalistami.

W związku z tym oferujemy:

  • konsultacje z trenerem personalnym w naszej placówce w Poznaniu. Trener osobisty chętnie spotka się z Tobą, aby pomóc Ci w przygotowaniu dopasowanego planu ćwiczeń lub treningów. Właściwie dobrana dieta sportowa, poparta dodatkowo stosownym treningiem może sporo zmienić;
  • badania sportowe – kompleksowe badania dla biegaczy, a także testy wydolnościowe i funkcjonalne testy stawów (barkowego i kolanowego). Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na wybrane badanie w dogodnym dla Ciebie terminie!